Zapraszam do ściągnięcia pliku z sesją Pranayamy i relaksu poprowadzoną w ramach warsztatów oddechowych 02.02.2013 w Poznaniu. Materiał trwa blisko 80 minut i zawiera śavasanę (relaks) oraz wprowadzenie do natępujących technik:

• Ujjay pranayama w śavasanie
• Viloma pranayama w śavasanie
• Ujjayi siedząc
• Kumbhaka – zatrzymanie oddechu
• Oddychanie naprzemienne dziurkami nosa
• Kapalabhati i Bhastrika
• Uddiyana Bandha
• Sanmukhi Mudra
• Brahmari Pranayama