Zajęcia poranne we wtorki i czwartki w godz. 9:00-10:30

JADEIT –  Szkoła Tai-Chi, Poznań ul. Bastionowa 47 (Winogrady, u zbiegu z ul. Za Cytadelą). Pinezka Google maps.

Zajęcia poranne w środy w godz. 9:00-10:30
UWAGA: Grupa rusza 25.09.2024

LOVAJOGA – ul. Skarbka 35. Pinezka Google maps.

Zajęcia popołudniowe w czwartki w godz. 17:30-19:00

POSiR Malta, Sala F1 – Budynek z tablicą wyników toru regatowego. Wejście od tyłu budynku, sala na piętrze. Pinezka Google maps.

Zanim wybierzesz się na zajęcia poraz pierwszy lub po przerwie, zadzwoń lub napisz. 

Metoda zajęć

Fizjo-Joga to połączenie ćwiczeń i technik hatha-jogi z elementami treningu funkcjonalnego i fizjoterapii. Poświęcam dużo uwagi zrozumieniu techniki prawidłowego ruchu oraz spójności systemu ćwiczeń. Dzięki temu rozwijana jest świadomość ciała i praktyczna umiejętność samodzielnej korekty. Oprócz właściwego ustawienia ciała uczymy się relaksu. Umiejętność rozluźnienia traktujemy jako istotny składnik sprawności psychofizycznej. Postęp i intensywność wyrażają się w pogłębianiu zrozumienia, a niekoniecznie w pogłębianiu stopnia skomplikowania pozycji.

Aspekt terapeutyczny

Podczas zajęć ważną rolę odgrywa terapeutyczny aspekt ćwiczeń jogi. Z powodzeniem można je wykorzystywać jako formę kinezyterapii w dolegliwościach i schorzeniach różnego typu. Wiele z nich jest możliwych do złagodzenia bądź nawet całkowitego wyleczenia w oparciu o ruch oraz podejście fizjoterapeutyczne bazujące na indywidualnej diagnostyce. W tym zakresie prowadzę również swoistą edukację związaną z profilaktyką układu ruchu. Na gruncie ćwiczeń uczymy się jak stać, chodzić, wstawać, schylać się, aby nie przeciążać stawów i kręgosłupa w codziennym funkcjonowaniu. To bardzo ważne, ponieważ żadna terapia nie zdziała cudów jeśli nie uświadomimy sobie i nie zmienimy przyczyn naszych dolegliwości, które leżą we wzorcach ruchów.

Indywidualizacja

Tradycyjnie Jogi uczono indywidualnie lub kameralnie. Obecnie sale ćwiczeń są zapełniają się coraz bardziej licznymi grupami. Aby z pożytkiem praktykować Jogę, należy dopasować rodzaj ćwiczeń do swoich możliwości, potrzeb i właściwego kierunku w pracy ciałem. Nie wszystkie pozycje są dla każdego w tym samym momencie. Czasem trzeba z czegoś zrezygnować, zamienić, złagodzić, powtórzyć… Praktykę należy prowadzić w zgodzie z własną postawą, którą z pomocą fachowca trzeba poznać i zrozumieć.

Grupy

Większość grup ma charakter otwarty, w dowolnej chwili można rozpocząć praktykę, wystarczy przyjść 10 minut wcześniej z wygodnym strojem do ćwiczeń i uiścić opłatę. Zajęcia obejmują naukę podstawowych pozycji jogi (asan) oraz relaksu. Celem zajęć jest zdobycie podstaw praktyki i wiedzy związanej z pracą z ciałem oraz jego „użytkowaniem” w ruchu. W przypadku, kiedy proponowane ćwiczenia są nieodpowiednie dla osób z ograniczeniami lub mniejszym doświadczeniem, nauczyciel dobiera uproszczoną formę lub zastępcze ćwiczenie.

Wskazówki organizacyjne:

• Przyjdź ok.10 min. przed rozpoczęciem lekcji
• Nie jedz obfitych posiłków 3-4 godziny przed zajęciami
• Zabierz ze sobą wygodny strój do ćwiczeń oraz własną matę do ćwiczeń Jogi
• Koniecznie zgłoś przed zajęciami aktualny problem zdrowotny!