Zapraszam do ściągnięcia pliku z sesją Pranayamy i relaksu poprowadzoną w ramach warsztatów oddechowych 02.02.2013 w Poznaniu. Materiał trwa blisko 80 minut i zawiera śavasanę (relaks) oraz wprowadzenie do natępujących technik:
- Ujjay pranayama w śavasanie
- Viloma pranayama w śavasanie
- Ujjayi siedząc
- Kumbhaka – zatrzymanie oddechu
- Oddychanie naprzemienne dziurkami nosa
- Kapalabhati i Bhastrika
- Uddiyana Bandha
- Sanmukhi Mudra
- Brahmari Pranayama
Poniżej znajduje się link do pliku .mp3 z nagraniem (rozmiar ok. 200Mb) Udanego oddychania!