» Zestaw ćwiczeń – „dolne plecy” Mateusz Stańczak – Joga i Fizjoterapia

Zestaw ćwiczeń – „dolne plecy”

W nawiązaniu do tematyki dziesiejszych zajęć wieczornych, zamieszczam bardzo prosty zestaw mogący przynieść ulgę przy niektórych dolegliwośćiach dolnych pleców. Trzeba pamiętać, że plecy bolą z różnych przyczyn: przeciążenia z powodu zbyt dużego zgięcia, nadmierna lordoza, stres, bóle rzutowane z narządów i wiele innych. Nie spósób zatem określić uniwerslanego zestawu ćwiczeń. Niniejszy zestaw jest przy dużym uogólnieniu „bezpieczny” bo nie narzuca określonego profilu ruchów. Ale też może nie być idealnie „ucelowany”. Ćwicząc go, warto badać które kierunki ruchów odczuwamy jako korzystne, a które nie i słuchać swojego ciała. Dużą rolę odgrywa ruchomość stawów biodrowych….
W razie wątpliwości warto skonsultować się z nauczycielem Jogi, fizjoterapeutą, osteopatą lub lekarzem.
Powodzenia!

LINK:  Zestaw – dolne plecy