Tag: warsztaty

Warsztat: Wykorzystywanie rollera do wzbogacania pracy w asanach. 21.01.2017

rollerProwadzący: Mateusz Stańczak

Najbliższy warsztat poświęcony będzie przykładowym możliwościom wykorzystywania piankowych wałków do automasażu i samodzielnego rozluźniania mięśniowo-powięziowego wraz z pozycjami jogi. Pracując z poszczególnymi grupami mięśni będziemy adresowali do tych mięśni asany tak aby połączyć rozluźniające działanie masażu wałkiem z rozciąganiem i treningiem sprężystości poprzez aktywny ruch.

Zajęcia są adresowane do wszystkich chętnych osób, chcących urozmaicić swój repertuar ćwiczeń i odnaleźć optymalny dla siebie rodzaj treningu połączony z odnową biologiczną. Zapraszam joginów, biegaczy, cyklistów, pływaków, siłaczy i wszystkich aktywnych lub chcących aktywizować się.

Jeśli posiadasz, zabierz ze sobą swój wałek oraz piłkę do tenisa .

Termin: 21.01.2017 godz. 10.00-13.00

Miejsce: Jadeit, ul. Bastionowa 47, Poznań

Koszt: 70zł, płatne na miejscu.

Zapisy: info@jogastanczak.com lub 695-732-387

 

Share

Weekend majowy z Jogą nad morzem 29.04-3.05.2017

Mateusz Stańczak - Joga i Fizjoterapia

Pobyt obejmuje zakwaterowanie i wyżywienie ( obiad i kolacja ). W codziennym programie sesje jogi przed południem i popołudniu a dla chętnych poranne marszobiegi wzdłuż plaży. Istnieje także możliwość skorzystania z sesji fizjoterapii.

MIEJSCE:
Ośrodek Wypoczynkowy „Wielki Błękit” w Łukęcinie, ul. Spacerowa 3. Usytuowany jest w leśnym otoczeniu, około 150 metrów od plaży. Strona ośrodka www.wielkiblekit.info.pl
Do dyspozycji uczestników są pokoje 1,2,3-osobowe o podwyższonym standardzie. Pokoje zostały wyposażone w łazienkę, balkon, Tv- Sat, radio, lodówkę, suszarkę elektryczną, czajnik. Na terenie ośrodka do dyspozycji także:

  • Sala Fitness
  • Boiska do: siatkówki, koszykówki, badmintona wraz ze sprzętem
  • Kijki do Nordic Walking, gdy w planach trening np. brzegiem morza
  • Tenis stołowy, boule
  • Kort tenisowy
  •  Przechowalnia sprzętu sportowego
  • Hot Spot (w części ogólnodostępnej Ośrodka)
  • Biblioteczka

OPŁATY:
Całkowity koszt pobytu w pokoju 2-osobowym: 800zł
Przy rezerwacji pokoju 2-os. dla jednej osoby dopłata 120zł.
Nie biorący udziału w zajęciach: 600zł
Wpis na podstawie wpłaty zadatku w wysokości 300zł. (płatne do 28.02)
Pozostała część płatna na miejscu w dniu przyjazdu.
Opłata parkingowa na Parkingu dozorowanym Ośrodka – 10 zł / doba

DANE DO WPŁATY:
Nr konta: 71 1940 1076 5715 7142 0000 0000
Nazwa: Mateusz Stańczak, ul. Mickiewicza 62a/3 72-400 Kamień Pomorski
Tytuł przelewu: Majówka + imię i nazwisko uczestnika + data turnusu.

Rozpoczniemy w sobotę 29.04 popołudniową sesją asan 0 16.30 a kończymy obiadem 3.05 o 12.30.
Najlepiej przyjechać trochę wcześniej. Jeśli posiadasz, zabierz swoją matę i pasek.

Pytania i zapisy:
info@jogastanczak.com
+48 695-732-387

Share

Warsztat: Mięśnie w asanach. Anatomia w pracy ciałem.

VesaliusWarsztat jest wznowieniem tematu, który realizowany był kilka lat temu (link). Tym razem jednak, skoncentrujemy się na kilku wybranych mięśniach, aby gruntownie się z nimi zapoznać i przećwiczyć w różnych warunkach.

Omawiane mięśnie zostaną najpierw zaprezentowane wraz z omówieniem ich czynności, położenia, przyczepów czy unerwienia. Następnie w różnych asanach będziemy doświadczali jego działania, zwłaszcza w połączeniu z innymi mięśniami oraz w specyficznych dla nich zadaniach, jakie realizują w ciele.

Wszystkie informacje będą podane tak, że nawet osoby początkujące powinny je łatwo przyswoić. Bardziej zaawansowani z kolei będą mogli sukcesywnie dodawać do swojej praktyki „nową warstwę” większej świadomości anatomii w ruchu.

Termin: Sobota, 29.11.14    godz. 10.00-13.00

Koszt: 60zł

Miejsce: JADEIT, ul. Bastionowa 47, Poznań (okolica Cytadeli)

Zapisy: info@jogastanczak.com lub 695-732-387

Share

19-21.08.13 Sierpniowe warsztaty praktyki asan.

W związku z tym, że w sierpniu nie mamy zajęć, zapraszam wszystkich chętnych na trzydniowe warsztaty. Będą to trzy wieczorne sesje tematyczne:

1. Poniedziałek 19.08 – Praca z oddechem.
2. Wtorek 20.08 – Płynność ruchu w praktyce asan.
3. Środa 21.08 – Integracja. Połączenie ruchu z oddechem.

Każda z tych sesji podejmuje w gruncie rzeczy kluczowe tematy w praktyce, która dzięki nim jest satysfakcjonująca, energetyczna i dobroczynna niezależnie od dynamiki ćwiczeń.

Czas: 18.00 – 20.30

Miejsce: Centrum Jogi Harmonia, ul. Gnieźnieńska 2, Poznań

Koszt: 130 zł za całość warsztatu. Pojedyncza sesja 50 zł.

Zapisy mailem lub telefonicznie pod nr 695-732-387 (nawet sms).

Do zobaczenia!

Share

Wakacje z Jogą nad morzem. Łukęcin 3-10.08.2013

joga nad morzemZapraszam na wakacyjny obóz Jogi w Łukęcinie nad Bałtykiem. Celem tego pobytu jest odpoczynek z dużą ilością ruchu, dobrej zabawy, wesołej atmosfery i inspiracji w poznawaniu siebie przez pracę z sobą i kontakt z innymi. Poza dwiema sesjami Hatha-Jogi dziennie będziemy rano uprawiać Nordic Walking w lesie oraz marsze po plaży połączone z ćwiczeniami.

Poniżej techniczne informacje:

MIEJSCE:

Łukęcin jest spokojną nadmorską miejscowością o jednej z najładniejszych plaż w regionie, licznymi ścieżkami rowerowymi w lesie, na uboczu od wakacyjnego zgiełku. Jednocześnie w bliskim sąsiedztwie Pobierowa i Kamienia Pomorskiego.
Dom wypoczynkowy “Polana” położony jest niedaleko plaży i otoczony lasem. Na terenie ośrodka dostępny jest parking, boiska do siatkówki i badmintona, stół do tenisa stołowego. Poza tym istenieje możliwość skorzystania ze strefy SPA, z sauną, jacuzzi, gabinetem masażu i gabinetem kosmetycznym.
Pokoje 2-osobowe, przestronne i wygodne, z nowoczesną łazienką, a przede wszystkim panoramicznymi oknami i widokiem na piękny, sosnowy las.
Sala do ćwiczeń mieści się na tym samym piętrze co pokoje. Jest jasna, z dużą powierzchnią okien.
W obrębie ośrodka działa restauracja i kawiarnia. Do naszej dyspozycji 3 posiłki wegetariańskie.
Na miejscu istnieje możliwość wypożyczenia kijków i rowerów. W okolicy doskonałe trasy!

Strona internetowa: www.polana.com.pl

Adres: Łukęcin, ul. Piwna 1

PROGRAM DNIA:

8.00 – 9.00 – Nordic Walking w lesie lub marsz brzegiem morza połączone z ćwiczeniami.

9.00 – Śniadanie

10.30 – 12.00 – Joga

13.00 – Obiad

16.30 – 18.00 – Joga

18.00 – Kolacja

OPŁATY:

Całkowity koszt pobytu w pokoju 2-osobowym: 1520zł
Przy rezerwacji pokoju 2-os. dla jednej osoby dopłata 245zł.
Nie ćwiczący Jogi: 1120zł
Wpis na podstawie wpłaty zaliczki 30%.
Pozostała część płatna na miejscu w dniu przyjazdu.

Zaliczka będzie bezzwrotna po 3.07
W cenie: zakwaterowanie, całodzienne wyżywienie wegetariańskie oraz praktyka Jogi i Nordic Walking.

DANE DO WPŁATY:

Nr konta: 71 1940 1076 5715 7142 0000 0000
Nazwa: Mateusz Stańczak, ul. Dąbrowskiego 15, 62-020 Swarzędz
Tytuł przelewu: Wakacje w Łukęcinie + imię i nazwisko uczestnika.

Rozpoczniemy w sobotę 3.08 popołudniową sesją asan
o 16.00, tak aby zregenerować się po podróży. 
Najlepiej przyjechać trochę wcześniej. 
Kończymy poranną Jogą ostatniego dnia. Jeśli posiadasz, zabierz swoją matę, pasek i kijki.

Pytania i zapisy: 

info@jogastanczak.com

+48 695-732-387

 

 

 

Share
View More
Miłego dnia!