Szkolenie skierowane jest do instruktorów zajęć ruchowych, trenerów, fizjoterapeutów i wszystkich osób zainteresowanych poszerzaniem swoich kompetencji, poznaniem i ugruntowaniem wiedzy na temat stosowania Rollera w szerszym kontekście wraz z innymi technikami mięśniowo-powięziowymi w celu rozluźniania nadmiernie napiętych mięśni. Wzmożone napięcie mięśniowo-powięziowe a także dysbalans mięśniowy są główną przyczyną przeciążeń i kontuzji, które nierzadko wyłączają z treningu. Odnowa biologiczna, regeneracja i […..]

Prowadzący: Mateusz Stańczak Najbliższy warsztat poświęcony będzie przykładowym możliwościom wykorzystywania piankowych wałków do automasażu i samodzielnego rozluźniania mięśniowo-powięziowego wraz z pozycjami jogi. Pracując z poszczególnymi grupami mięśni będziemy adresowali do tych mięśni asany tak aby połączyć rozluźniające działanie masażu wałkiem z rozciąganiem i treningiem sprężystości poprzez aktywny ruch. Zajęcia są adresowane do wszystkich chętnych osób, chcących urozmaicić swój repertuar ćwiczeń […..]

W nawiązaniu do tematyki dziesiejszych zajęć wieczornych, zamieszczam bardzo prosty zestaw mogący przynieść ulgę przy niektórych dolegliwośćiach dolnych pleców. Trzeba pamiętać, że plecy bolą z różnych przyczyn: przeciążenia z powodu zbyt dużego zgięcia, nadmierna lordoza, stres, bóle rzutowane z narządów i wiele innych. Nie spósób zatem określić uniwerslanego zestawu ćwiczeń. Niniejszy zestaw jest przy dużym uogólnieniu „bezpieczny” bo nie narzuca […..]

Stereotypowo Joga kojarzona jest z rozciąganiem. I jest w tym dużo racji. Ale gdyby tylko tak było, czy mogłaby ona służyć osiąganiu równowagi? Już wkrótce warsztat poświęcony wątkowi, który odgrywa ogromnie ważną rolę w pracy z ciałem. Stabilizacja jest koniecznym elementem zrównoważonej i zdrowej pracy z ciałem. Mobilność tylko wtedy mam sens kiedy jest podparta na stabilnym fundamencie. Ale to […..]

Na początek mojej blogowej aktywności przypomnę kilka dawniej przetłumaczonych artykułów. Zginacze bioder to ważny temat. Przykład tzw. mięśni tonicznych, których właściwie nie należy wzmacniać, tylko rozciągać. Same w sobie na przeciążenia reagują wzmożonym napięciem. Pochylają miednicę do przodu, pogłębiają lordozę i wzmagają dolegliwości lędźwiowe. O mięśniu biodrowo-lędźwiowym mówi się, że to taki śmietnik organizmu, który zbiera wszystko co się dzieje. […..]