Zestaw opublikowany w wakacyjnym wydaniu magazynu Joga (2/2013). Kliknij aby powiększyć obraz.

Artykuł pochodzi z wakacyjnego wydania magazynu Joga (2/2013). Kliknij na obraz by powiększyć.

Poniżej zamieszczam obraz z artykułem na temat skrętów, jaki napisałem do pierwszego numeru magazynu JOGA (1/2013)  

Zapraszam do ściągnięcia pliku z sesją Pranayamy i relaksu poprowadzoną w ramach warsztatów oddechowych 02.02.2013 w Poznaniu. Materiał trwa blisko 80 minut i zawiera śavasanę (relaks) oraz wprowadzenie do natępujących technik: Ujjay pranayama w śavasanie Viloma pranayama w śavasanie Ujjayi siedząc Kumbhaka – zatrzymanie oddechu Oddychanie naprzemienne dziurkami nosa Kapalabhati i Bhastrika Uddiyana Bandha Sanmukhi Mudra Brahmari Pranayama Poniżej znajduje […..]

W nawiązaniu do tematyki dziesiejszych zajęć wieczornych, zamieszczam bardzo prosty zestaw mogący przynieść ulgę przy niektórych dolegliwośćiach dolnych pleców. Trzeba pamiętać, że plecy bolą z różnych przyczyn: przeciążenia z powodu zbyt dużego zgięcia, nadmierna lordoza, stres, bóle rzutowane z narządów i wiele innych. Nie spósób zatem określić uniwerslanego zestawu ćwiczeń. Niniejszy zestaw jest przy dużym uogólnieniu „bezpieczny” bo nie narzuca […..]